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钢管舞表演前如何做好热身运动

发布时间:2014-5-27   浏览次数:7839  发布会员:atwdni

钢管舞表演前如何做好热身运动


  成都锦江华翎钢管舞培训学校讲到:热身是演出过程中的重要组成部分。虽然我们都明白热身的重要性,但是大多数人都不知道如何进行有效的热身。
  钢管舞演员一般会在演出开始前一个小时或更长时间前进行热身。在没有连续动作的情况下身体一般只有5-15分钟(根据室温,服装等稍有不同)内处于“温暖”的状态。因此,在表演开始之前需要重复热身动作。


  在运动界,我们将热身分为三类:被动的,常规性,具体特定的热身。
  被动热身:
  钢管舞者在热身前都会穿着大量衣物。除了令舞者看起来时尚以外,围巾、塑裤、暖腿袜子、袜帽、衬衫、缠腰都是一种被动的热身。加热垫、淋浴、或涂抹Ben-Gay药膏、万金油药膏也是一种很好的被动热身方法。
  虽然这些方法可以帮助身体发热,加强肌肉血液流动,但是一个好的热身不应仅依靠这些东西。


  常规性热身:
  在三种热身类型中,常规性热身也许是较容易被钢管舞者忽视的。
  5-10分钟的心血管系统锻炼,常规性热身可以帮助钢管舞者提高心率,增加肌体的血流量和含氧量,帮助身体全方位活动。钢管舞者可以通过慢跑、跳跃、拉伸完成热身,并在表演开始之前重复热身动作。
  具体特定的热身:
  特定的热身针对不同肌肉部位的不同需求开展。举重锻炼是为了降低负荷,针对性的肌肉血流量运动可以更好帮助钢管舞者活动开身体。根据舞种的不同,采取不同的热身运动,比如钢管舞者的热身一般会针对腿,腰等特定部位展开,
  一个完整全面的热身应包括:一般的心血管系统锻炼,动态(非静态)拉伸,技能或特定部位的运动。
  热身可以帮助钢管舞者拥有更好的表现,避免受伤。

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(成都武侯区华翎钢管舞)热线71:028-65270070       手机:13568911011       四川省成都市武侯区浆洗街4号附14号3楼
(绵阳华翎舞蹈培训学校)热线72:0816-2300383      手机:15281144088       四川省绵阳市安昌桥金阳公寓2单元17楼A座
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(西安市小寨华翎钢管舞)热线95:029-89359620         手机:15353665003        陕西省西安市雁塔区小寨文化大厦B座5楼(百汇南侧)
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(哈尔滨华翎钢管舞学校)热线107:0451-84578485       手机:15045668485       黑龙江哈尔滨市道里区尚志大街75号麦凯乐A座7楼A01

(乌鲁木齐华翎舞蹈学校)热线157:400-0776-466        手机:13063832223      新疆乌鲁木齐新华北路小西门德海大厦26楼
(哈密市华翎钢管舞学校)热线158:400-0776-466      手机:13063832223      新疆哈密市建设东路营丰大厦一单元十楼1002室
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(石家庄桥西华翎钢管舞)热线161:0311-85365226      手机:17334372445       河北省石家庄桥西区胜利南大街塔谈商贸城8号写字楼24层
(石家庄长安华翎钢管舞)热线162:0311-85365227        手机:17363117350       河北省石家庄长安区天山北大街乐城.米兰城一楼东门126号
(昆明市华翎钢管舞学校)热线180:13629665902         手机:17781787741       云南省昆明市西山区广福路与前卫西路交汇处十一家具C/D座7楼
 


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(广州海珠区华翎舞蹈学校)热线:400-0776-466 手机:15622720640 QQ:649383888  广东省广州市海珠区客村北约新街3号3楼整层
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