深圳龙华华翎莫尼卡老师钢管舞学习技巧分析

发布时间：2012-2-8 浏览次数：3195 发布会员：lhhualing

深圳钢管舞培训学校，中国体育协会指定品牌，深圳龙华华翎钢管舞学校开设有酒吧领舞，爵士，钢管舞，TB秀，肚皮舞，雷鬼，街舞等各种舞蹈，学校在全国拥有62家连锁店，在钢管舞培训行业中拥有极高的声誉，学校致力让每个爱舞的学员，经过系统化培训成为较专业的舞蹈人才。不管您是娱乐，还是工作，龙华华翎都是你不错的选择。

跳钢管舞健身已经成为白领一族的时尚健身运动。下面就是莫尼卡老师钢管舞学习技巧分析，希望对大家有所帮助。

舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧较简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。较常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上。
上管的时候我们一般穿露腿的衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作较重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下：

1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。

10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。

11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

2、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

坐管

13、双腿倒挂:是较基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉（通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。）单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。

16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开（双腿叉开的度数量力而为），上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。

17、管外开叉：当我们在钢管上能够活动自如的时候，便可根据自己的能力，自创许多自己认为好看的，或有新意的动作。这些动作别人看来难度很高，而自己做起来很简单。管外开叉时只要双手的力量把身体固定在钢管上便可开叉自如：有横叉，竖叉，侧叉，前叉、身体后弯叉等。

18、倒蝎子：这个动作看起来难度比较高，但掌握了它的技巧做起来很简单。双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头朝下。双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，双脚好像夹住钢管，其实勾住钢管的那只脚便可承受整个身体，让身体、手、一只腿活动自如，手抓钢管（手一高一低抓紧钢管更方便身体的活动），以双手双脚的力量控制整个身体活动，崛起臀部，让身体在管上倒爬行，像倒上管一样。整个动作主要靠双手和双脚的力量支撑。这个动作也可先爬上钢管顶部后再按顺序做出来。

19：扯旗:杂技中的一个技巧。方法一、两手一正一反抓管，整个人跃身向上，靠双手上下支撑钢管，整个身体悬空倒在钢管旁，双小腿向后。方法二、上管后，以倒蝎的方法让双脚先在钢管上部固定，承受整个身体，这时面朝钢管头朝下，右手抓紧钢管下部，左手反抓钢管上部，挺直腰，小腿弯曲向后，整个身体看起来呈旗织飘扬状。整个动作主要靠双手和腰部的力量支撑。

20、单手滑管：上到钢管顶部，夹管，面朝管，举高右手抓管，反身或右手，身体侧挨着钢管，只腿挺直挨住钢管，另一只腿也挺直小腿往后踢起暗中控制身体轻轻转动，这时整个身体微倾绕管慢慢滑下来。这是钢管舞蹈技巧中被舞者公认为较忧美的技巧动作。人呈沉睡状态，一只手像被绑在钢管上，整个身体慢慢下坠，只要微风轻轻一吹，身体便绕管慢慢转下来。如果舞者做这个动作时穿的是飘逸的舞衣，舞衣在半空中飘扬的时候，整个人整个动作看起来实在是太优美太凄美了。再没有别的管上技巧动作比单手滑管动作看起来更简单、优美、难做的了。做这个动作需要很大的手劲，手劲不够大的舞者很难做好这个动作。但再一次说明，做管上技巧动作只要还是靠感觉，因为好多高难度动作你硬去练习学做偏学不会，可无意间你找到了做这个动作时的感觉，那你不用怎么练都能做好这个动作。

21、不用手脚倒管:爬上钢管顶部，上翻，慢慢的松开双手和双腿。成为一个“工”字形，靠大腿内侧与腰部的力量夹管。整个看起来就像一个倒躺在管上展开的“工”字。

22、管子顶端踩管竖叉：上到管子顶端，手抓钢管，双脚踩住管子，顺着管子双腿开竖叉。舞者表演钢管舞时根据自己舞蹈的需要或舞蹈的低潮，高潮，低潮这一规律发挥技巧动作。也可以按照：先易，后难，更难，容易这一规律发挥钢管技巧动作，这样的话，舞蹈技巧动作看起来比较有层次感，而且一看就知道是经过精心编排的。如果跳钢管舞不按照这些规律发挥技巧动作很难钓住观众的胃口。

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(成都武侯区华翎钢管舞)热线71:028-65270070    　手机:13568911011       四川省成都市武侯区浆洗街4号附14号3楼
(绵阳华翎舞蹈培训学校)热线72:0816-2300383 　手机:15281144088       四川省绵阳市安昌桥金阳公寓2单元17楼A座
(娄底华翎舞蹈培训学校)热线73:0738-8521231       手机:18973810736       湖南省娄底市娄星区氐星路SOHO尚都19楼
(洛阳华翎舞蹈培训学校)热线75:0379--64112227      手机:15194516666       河南省洛阳市涧西区南昌路六合国际B座9楼

(河南郑州华翎钢管舞）热线0371-55128193 手机：18538595679      河南郑州紫荆山商城路交叉口金成国贸大厦六楼616
(赣州南康区华翎钢管舞)热线80:400-0776-466         手机:18370426356 　江西省南康区天马山大道，龙祥城南花园A7-A8
(赣州章贡去华翎钢管舞)热线81:0797-8219468 　手机:15070709448 　江西省赣州市章贡区文清路13号永信广场B902-B903室
(赣州万象城华翎钢管舞)热线82:0797-8219468 　手机:15070709448 　江西省赣州市章贡区文清路13号永信广场B902-B903室
(南昌青山湖区华翎舞蹈)热线85:0797-8219468       手机:15070709448 江西省南昌市青山湖区北京东路308号洪钢综合楼四楼
(九江市华翎钢管舞学校)热线87:0792-8381811 　手机:18170233811 　江西省九江市浔阳区龙开河路安居大厦502室
(渭南市华翎钢管舞学校)热线90:400-0776-466 　   手机:13319138113 　陕西省渭南市临渭区西二路北欧花园酒店南侧停车场内上院一层
(西安钟楼区华翎钢管舞)热线91:029-87614211          手机:15319997922 　陕西省西安市钟楼西大街桥梓口南200米如意商厦9楼（甜水井街）
(西安市东郊华翎钢管舞)热线92:029-2461943           手机:13201435337 　陕西省西安市新城区东二环金花北路169号天彩大厦A座1604室
(西安未央区华翎钢管舞)热线93:029-81313553        手机:13669261750 　陕西省西安市未央区未央路经开区赛高商务港1902室
(西安市小寨华翎钢管舞)热线95:029-89359620         手机:15353665003       陕西省西安市雁塔区小寨文化大厦B座5楼（百汇南侧）
(海口市华翎钢管舞学校)热线100:400-0776-466        手机:15103086508 　海南省海口市国贸大道69号华昌大厦407
(锦州市华翎钢管舞学校)热线102:400-0776-466        手机:15141657388 　辽宁省锦州市古塔区锦华商场西侧江西街（名家桌球3楼）
(大连市华翎钢管舞学校)热线103:0411-82711617      手机:13555992191 　辽宁省大连市中山区鲁迅路35号盛世大厦1204
(南宁市华翎钢管舞学校)热线105:0771-2442556 　手机:18878860470 　广西省南宁市兴宁区朝阳路步行街广场12楼1208
(贵阳华翎舞蹈培训学校)热线106:13063832223        手机:15885518282       贵州省贵阳市云岩区富水北路天恒城市花园北座20楼
(贵阳华翎舞蹈花果园店)热线106:18285334082    手机:18285334082 贵州省贵阳市花果园M区兰花广场三八栋813
(哈尔滨华翎钢管舞学校)热线107:0451-84578485      手机:15045668485 黑龙江哈尔滨市道里区尚志大街75号麦凯乐A座7楼A01
(乌鲁木齐华翎舞蹈学校)热线157:400-0776-466        手机:13063832223 　新疆乌鲁木齐新华北路小西门德海大厦26楼
(哈密市华翎钢管舞学校)热线158:400-0776-466 　手机:13063832223 　新疆哈密市建设东路营丰大厦一单元十楼1002室
(巴州库尔勒华翎钢管舞)热线159:0996-2047377   　手机:18209967986       新疆省巴州库尔勒市巴音东路老萨派旁边原798六楼
(天水市华翎钢管舞学校)热线160:400-0776-466         手机:18093892483      甘肃省天水市秦城区天光厂内右侧8楼
(石家庄桥西华翎钢管舞)热线161:0311-85365226 　手机:17334372445 河北省石家庄桥西区胜利南大街塔谈商贸城8号写字楼24层
(石家庄长安华翎钢管舞)热线162:0311-85365227    手机:17363117350 河北省石家庄长安区天山北大街乐城.米兰城一楼东门126号
(昆明市华翎钢管舞学校)热线180:13629665902 手机:17781787741       云南省昆明市西山区广福路与前卫西路交汇处十一家具C/D座7楼

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